Category Archives: Уроки

Как совмещать тренажерный зал и занятия боксом? «Можно ли совместить бокс и тренажерный зал?» «Не можно, а Нужно! » — так  Я отвечу на этот вопрос. Ни одному боксеру в мире еще не помешали крепкие мощные мышцы. Ничего кроме множества плюсов не дает хорошо развитая мускулатура. Но нужно понимать, что совмещать работу с «железом» и […]

Финт – это обманное движение, сделанное боксером, целью которого является : Раскрыть защиту соперника . Вызвать соперника на атакующие или защитные действия . При выполнении финта, в работе принимают комплексное участие корпус, ноги и руки боксера . Техника финта, представляет из себя ,начальную фазу любого ударного движения. По своим тактическим принципам, финты можно квалифицировать двумя […]

Контратака — Техника выполнения: Исходное положение- боксерская стойка. Защитные действия – подставка, накладка, уклон, нырок, отклон, защита передвижением- шаги (назад в сторону), челнок( назад – вперед). Нанесение ударов одной рукой или двумя поочередно . Возврат в исходное положение с перемещением на защитную дистанцию. Детали техники: Подбородок, как в боксерской стойке. Разворот левого или правого бедра […]

При достаточном арсенале ударов и защитных приемов, боксер, имеет возможность, отрабатывать различные виды тактических действий, которые условно можно разделить на следующие: Атака- нанесение ударов с движением вперед на соперника или на месте. Работа на отходе – нанесение ударов с движением назад от соперника . Контратака – первоначальное защитное действие с быстрым переходом в атаку. Встречная […]

После изучения ударной техники на месте, боксер должен учиться выполнять удары в передвижении. Целью любого вида передвижения, является перемещение боксера, с защитной дистанции на ударную и наоборот. Самым простым и рациональным способом передвижения является боксерский шаг, который мы рассмотрели в уроке № 2. Нанесение одиночных ударов при передвижении шагом, происходит за счет вышагивания и ударного […]

Удар снизу (апперкот- удар, наносящийся снизу вверх). На ближней дистанции апперкот выполняется с небольшим подседом за счет сгибания ног в коленях. На средней и дальней дистанциях удар может выполняться и без подседа. При нанесении удара кулак бьющей руки держится пальцами к себе, локоть находится внизу под кулаком. Удар снизу левой рукой в голову. Техника выполнения: […]

Боковой удар левой в голову. Техника боковых ударов, аналогична технике прямых ударов, отличия лишь в траектории руки – кулак до цели, движется по окружности. Техника выполнения: Исходное положение. Боксерская стойка Разворот левого бедра путем поднятия и поворота левой пятки по часовой стрелке Поворот корпуса и плечевого пояса слева направо Ударное движение левой руки Возврат в […]

Прямой левый в корпус. Техника выполнения: Исходное положение. Боксерская стойка Сгибание двух ног с разворотом левого бедра Наклон корпуса вправо и немного вперед Ударное движение левой руки Возврат в исходное положение Детали Техники: При нанесении удара, правая ступня плотно стоит на полу Вес тела распределен на две ноги равномерно Положение подбородка и правой руки, как […]

После освоения боксерской стойки и передвижения в ней шагами. Ученик, приступает к изучению ударов на месте . Во всех моих уроках, в качестве примера, выступает боксер – правша, с левосторонней стойкой, которая является зеркальным отражением, то есть противоположной копией боксера – левши с правосторонней стойкой. Прямой удар левой рукой в голову . Техника выполнения: Исходное […]

После освоения боевой стойки, боксер должен освоить перемещения в ней. Самым простым и рациональным способом передвижения, является – боксерский шаг. Передвигаясь шагом, боксер может атаковать, защищаться, а также менять направление своего движения. Боксерский шаг очень удобно осваивать на счет «раз-два».Возьмем ,для примера боксера”правшу.” На счет «раз»- шаг «передней» ногой (вперед или влево), либо шаг «задней» […]