Боксерский клуб Алексея Груздева

КЛАССИЧЕСКАЯ ШКОЛА БОКСА:

Групповые занятия. Спарринги. Физ. подготовка.

Индивидуальные тренировки. Доступные цены.

Групповые тренировки

Групповая тренировка по боксу проходит по той же схеме что и индивидуальная.

 

  1. Разминка
  2. Основная часть
  3. Заключительная

 

Разминка

Каждое групповое занятие проходит по одной схеме. Сначала идет разминка, затем основная часть и в конце заключительная.

В случае взрослой группы бокса, разминка заключается в движении по периметру зала с целью растянуться и разогреть все мышцы для основной части занятий. При этом все упражнения ученики выполняют вместе под руководством тренера, либо повторяют движения вместе с опытным боксером. В общей сумме разминка занимает от 15 до 20 минут.

 

Секция бокса в Выборгском районе — индивидуальные и групповые тренировки для начинающих. От ст.м. Выборгская — 5 минут. Телефон: +7 (904) 559-90-44Стоимость разового посещения от 500 рублей, или от 3000 рублей в месяц.

 

Основная часть

После разминки наступает время основной части, время которой группа по боксуразбивается на пары и одевают боксерские перчатки. При разбиении на пары играют роль несколько критериев:

 

  1. Весовая категория ученика;
  2. Уровень текущего мастерства.

 

Тренировка на этой стадии регулируется раундами, каждый из которых длится 2-3минуты, а между ними есть перерывы около 1,5 минут. Во время раунда ученики отрабатывают различные технические элементы. Так же могут устраиваться раунды вольного боя (спарринг). Во время таких раундов действия учеников ограничиваются правилами и временем.

По меня прохождения основной части тренировки, пары по усмотрению тренера могут быть изменены или оставаться неизменными до конца занятия. Если в зале находится большое количество занимающихся во время групповой тренировки по боксу, то ученик может поработать в паре с разноплановыми соперниками, которые могут отличаться в технике и тактике ведения боя, что значительно увеличит количество опыта, полученного за тренировку. При этом самые «молодые» боксеры могут равняться на более опытных, перенимать их методы и приемы, на основе этого ставить перед собой более конкретные задачи, чтобы в будущем добиться их. После отработки приемов в парах, учеников могут поставить отрабатывать удары на боксерских мешках. В общей сумме продолжительность основной тренировки составляет 40-50 минут.

 

Заключительная часть

После того, как пройдена основная часть, наступает заключительная, во время которой боксерские перчатки уже не нужны и их можно снять. По команде тренера все ученики выполняют несколько физических упражнений, направленных на укрепление рук, ног, плечевого пояса и брюшного пресса. Все упражнения делаются с заданным количеством повторений и подходов. Продолжительность заключительной части тренировки составляет от 10 до 20 минут.

Стоит также отметить, что для того чтобы получить возможность участвовать в спаррингах, ученик должен пройти продолжительную школу бокса, где он сможет научиться правильно себя защищать, чтобы не получить травм во время боя, так как набор в группу бокса проходят и совсем новички.

Тренер по боксу в Санкт-Петербурге - Алексей Груздев
Тренер:
Груздев Алексей

Параметры:
187 см, 100 кг, 01.7.1979

Звание:
МС, 2-х кратный чемпион России среди военнослужащих, в тяжелом весе.

Коронный:
левый боковой

Телефон:
+7 (904) 559-90-44


Читать подробнее >>

Последние новости

aaaaa