Индивидуальные тренировки

Не все желающие развить сои бойцовские навыки готовы потратиться на индивидуальные тренировки по боксу, однако их преимущества перед групповыми очевидны. Индивидуальные занятия боксом – это не только уникальный подход к каждому обучающемуся, учитывающий его особенности, предпочтения, плюсы и минусы, а также уровень подготовки, но и наличие персонального тренера по боксу, курирующего ваше обучение, прогресс, всегда готового помочь в исправлении недочетов и отдать вам максимум своего времени.

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ПО БОКСУ, ПРОХОДИТ ПО СЛЕДУЮЩЕЙ СХЕМЕ:

Индивидуальные тренировки по боксу обычно включают три части, каждая из которых призвана максимально раскрыть ваш потенциал.

1. Разминка
2. Основная часть
3. Заключительная часть

Разминка

Любое занятие начинается с разминки, в процессе которой мышцы разогреваются и тело подготавливается к нагрузкам. Все ваши мышцы, суставы и сухожилия включаются в работу, аккуратно нагружаются. Эта часть тренировки проходит с умеренной интенсивностью, слегка повышающей пульс бойца, причем персональный тренер по боксу подберет для вас такие упражнения, что помимо разогрева мышц, вы еще и отработаете некоторые технические приемы бокса.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО БОКСУ В СПБ

Основная часть в индивидуальных занятиях боксом может меняться на протяжении всего времени посещения секции и развиваться, переходить к все более сложным элементам вместе с развитием ваших навыков. Новички разучивают основы боя перед зеркалом, где им легче контролировать правильность выполнения инструкций тренера. Кроме того, понимая ритм движения, поймав го и примерив на себя, новичок с куда большим удовольствием продолжит тренировки. Более ли менее опытный боксер переходит от непосредственной отработки навыков к «бою с тенью», то есть к бою с воображаемым противником, где самое важное – это развитие координации движений и ударов, а также скоростных и взрывных качеств боксера. Тренер будет регулировать вашу работу с помощью таймера, где один раунд длится 2- минуты при отдыхе в 1-2 минуты. После прохождения этапа «боя с тенью» боец надевает боксерские перчатки и готов к отработке различных заданий, как-то: отработка ударов, защиты, передвижений – это, в частности, работа на снарядах, лапах, спарринги. Каждое задание выполняется при непосредственном участии тренера и под его контролем.

Заключительная часть

Заключительная часть тренировки состоит из выполнений нескольких силовых упражнений на выбор:

• Отжимание от пола
• Подтягивание
• Упражнение на брюшной пресс
• Отжимание на параллельных брусьев
• Упражнение на укрепление мышц шеи

После силовых упражнений я рекомендую работать на скакалке (прыжки) для расслабления. (1-2 раунда по 2-3 минуты) . Мои индивидуальные тренировки ,ограничивают число занимающихся на них до 2 пар (4 человека). При таком количестве учеников, я обеспечиваю персональный подход каждому занимающемуся. Стоимость такой тренировке становится намного доступнее, а эффективность увеличивается ,т.к. за счет работы в парах, у занимающихся ,вырабатывается чувство дистанции к сопернику. Чувство дистанции – чувство расположение относительно своего соперника, при котором боксер безопасен от атакующих действий соперника и эффективен при своих.