Боксерский клуб Алексея Груздева

КЛАССИЧЕСКАЯ ШКОЛА БОКСА:

Групповые занятия. Спарринги. Физ. подготовка.

Индивидуальные тренировки. Доступные цены.

Урок 3. Прямые удары в голову и защита от них

После освоения боксерской стойки и передвижения в ней шагами. Ученик, приступает к изучению ударов на месте . Во всех моих уроках, в качестве примера, выступает боксер – правша, с левосторонней стойкой, которая является зеркальным отражением, то есть противоположной копией боксера – левши с правосторонней стойкой.

Прямой удар левой рукой в голову . Техника выполнения:

  • Исходное положение – боевая стойка боксера
  • Разворот левого бедра путем подъема и поворота пятки по часовой стрелке, пятка правой ноги плотно прижата к полу
  • Поворот туловища и плечевого пояса слева направо
  • Ударное движение левой руки
  • Возврат в исходное положение

Детали техники:

  • Вес тела распределен на обе ноги равномерно
  • Положение головы и правой руки боксера как в боевой стойке

 

Прямой удар правой рукой в голову. Техника выполнения:

  • Исходное положение. Боевая стойка боксера
  • Разворот правого бедра путем подъема и поворота пятки против часовой стрелки, пятка левой ноги плотно прижата к полу
  • Поворот туловища и плечевого пояса справа налево
  • Ударное движение правой руки
  • Возврат в исходное положение

Детали техники:

  • Вес тела распределен на обе ноги равномерно
  • Левый кулак ,во время нанесения удара, прикрывает челюсть, а предплечье руки защищает корпус

 

Защитные действия от прямых ударов в голову

  • Защита с помощью рук- подставка ладони, плеча, предплечья
  • Защита передвижением – шаги, челнок
  • Защита движения туловища — уклон, отклон(уклон назад)

Подставка – это наиболее простой и быстрый способ защиты. Под удар соперника ,боксер подставляет ладонь, предплечье или плечо и тем самым нейтрализует его. Подставка, дает возможность боксеру не разрывать дистанцию с соперником и постоянно держать его в зоне своего удара.

Передвижение – это универсальный способ защиты, который помогает избежать тяжелых ударов соперника и при этом, оставляет руки боксера свободными для нанесения контратакующих действий. Боксер уходит от ударов соперника при помощи шагов (вперед, назад, влево, вправо) или челнока (назад — вперед).

 

Уклон – защитные действия от прямого удара. Техника выполнения:

  • Исходное положение. Боевая стойка.
  • Сгибание одной ноги( левой или правой) и разворот бедра другой, с помощью поворота пятки
  • Поворот туловища и плечевого пояса (слева направо или справа налево )

При выполнении данных действий ,происходит скручивание тела ,в одну или другую сторону ,с одновременным небольшим подседом на одну из ног.

Детали техники:

  • Положение уклона – боксер стоит на одной ноге плотно, а бедро другой разворачивает для выполнения скручивания, при этом вес тела распределен на обе ноги равномерно
  • Положение головы и рук, как в боксерской стойке
  • Начальное положение – боксерская стока
  • Перемещение веса тела на правую ногу с отклонением корпуса и головы назад
  • Возврат в исходное положение
  • В положении отклона , не допустить” заваливания” назад ,за правую ногу
  • Положение головы и рук , как в боксерской стойке

При отработке уклона, ученик должен следить за тем, чтобы он, выполняя свою функцию, был минимален по амплитуде своего движения.

 

Отклон или уклон назад – защитное действие от ударов в голову и корпус . Техника выполнения:

  • Начальное положение – боксерская стока
  • Перемещение веса тела на правую ногу с отклонением корпуса и головы назад
  • Возврат в исходное положение

 

Детали техники:

  • В положении отклона , не допустить” заваливания” назад ,за правую ногу
  • Положение головы и рук , как в боксерской стойке
Тренер по боксу в Санкт-Петербурге - Алексей Груздев
Тренер:
Груздев Алексей

Параметры:
187 см, 100 кг, 01.7.1979

Звание:
МС, 2-х кратный чемпион России среди военнослужащих, в тяжелом весе.

Коронный:
левый боковой

Телефон:
+7 (904) 559-90-44


Читать подробнее >>

Последние новости

aaaaa