После освоения боксерской стойки и передвижения в ней шагами. Ученик, приступает к изучению ударов на месте . Во всех моих уроках, в качестве примера, выступает боксер – правша, с левосторонней стойкой, которая является зеркальным отражением, то есть противоположной копией боксера – левши с правосторонней стойкой.
Прямой удар левой рукой в голову . Техника выполнения:
- Исходное положение – боевая стойка боксера
- Разворот левого бедра путем подъема и поворота пятки по часовой стрелке, пятка правой ноги плотно прижата к полу
- Поворот туловища и плечевого пояса слева направо
- Ударное движение левой руки
- Возврат в исходное положение
Детали техники:
- Вес тела распределен на обе ноги равномерно
- Положение головы и правой руки боксера как в боевой стойке
Прямой удар правой рукой в голову. Техника выполнения:
- Исходное положение. Боевая стойка боксера
- Разворот правого бедра путем подъема и поворота пятки против часовой стрелки, пятка левой ноги плотно прижата к полу
- Поворот туловища и плечевого пояса справа налево
- Ударное движение правой руки
- Возврат в исходное положение
Детали техники:
- Вес тела распределен на обе ноги равномерно
- Левый кулак ,во время нанесения удара, прикрывает челюсть, а предплечье руки защищает корпус
Защитные действия от прямых ударов в голову
- Защита с помощью рук- подставка ладони, плеча, предплечья
- Защита передвижением – шаги, челнок
- Защита движения туловища — уклон, отклон(уклон назад)
Подставка – это наиболее простой и быстрый способ защиты. Под удар соперника ,боксер подставляет ладонь, предплечье или плечо и тем самым нейтрализует его. Подставка, дает возможность боксеру не разрывать дистанцию с соперником и постоянно держать его в зоне своего удара.
Передвижение – это универсальный способ защиты, который помогает избежать тяжелых ударов соперника и при этом, оставляет руки боксера свободными для нанесения контратакующих действий. Боксер уходит от ударов соперника при помощи шагов (вперед, назад, влево, вправо) или челнока (назад — вперед).
Уклон – защитные действия от прямого удара. Техника выполнения:
- Исходное положение. Боевая стойка.
- Сгибание одной ноги( левой или правой) и разворот бедра другой, с помощью поворота пятки
- Поворот туловища и плечевого пояса (слева направо или справа налево )
При выполнении данных действий ,происходит скручивание тела ,в одну или другую сторону ,с одновременным небольшим подседом на одну из ног.
Детали техники:
- Положение уклона – боксер стоит на одной ноге плотно, а бедро другой разворачивает для выполнения скручивания, при этом вес тела распределен на обе ноги равномерно
- Положение головы и рук, как в боксерской стойке
- Начальное положение – боксерская стока
- Перемещение веса тела на правую ногу с отклонением корпуса и головы назад
- Возврат в исходное положение
- В положении отклона , не допустить” заваливания” назад ,за правую ногу
- Положение головы и рук , как в боксерской стойке
При отработке уклона, ученик должен следить за тем, чтобы он, выполняя свою функцию, был минимален по амплитуде своего движения.
Отклон или уклон назад – защитное действие от ударов в голову и корпус . Техника выполнения:
- Начальное положение – боксерская стока
- Перемещение веса тела на правую ногу с отклонением корпуса и головы назад
- Возврат в исходное положение
Детали техники:
- В положении отклона , не допустить” заваливания” назад ,за правую ногу
- Положение головы и рук , как в боксерской стойке
